إذا أردت أن تنجح في محاولتك للإقلاع عن التدخين، سواءً في أسبوعك الأول، أو إلى الأبد، لابد لك من معرفة ثلاثة أمور رئيسية في غاية الأهمية. 

الأمر الأول معرفة وسائل التخفيف من شعورك بأعراض انسحاب النيكوتين، والحد منها، وسرعة تجاوزها، الأمر الثاني معرفة محفزات التدخين لديك، وكيفية التعامل معها، الأمر الثالث، معرفة كيفية التحكم في الرغبة الملحة في التدخين، والحنين والشوق إليه، واستراتيجيات التعامل مع تلك الرغبات، وكيفية إدارتها إذا حدثت، وهو ما سوف نتعلمه سوياً في هذا التحدي.

وبما أن الأعراض الثقيلة لانسحاب النيكوتين من الجسم، والرغبة الملحة في التدخين، ومثيرات التدخين ومحفزاته، سوف تكون أقوى ما تكون عليه خلال الأسبوع الأول من الإقلاع، فقد أعددنا لك هذا التحدي لمساعدتك على تجاوزها إذ ليس من الضروري أن تشعر بالمعاناة، أو الضيق، أو قلة الحيلة تجاهها،  بل يمكنك  بدلاً من ذلك ، تعلم كيفية التحكم بأعراض انسحاب النيكوتين لديك، وتخفيف من حدتها، والحصول على استراتيجيات للتغلب على الرغبة الملحة في التدخين، وسرعة تجاوزها وطرق تجنب محفزات التدخين لديك واساليب التعامل معها، إذا تعرضت لها. وسوف يساعدك هذا التحدي بمشيئة الله على تجاوز هذه التحديات والصعوبات بسرعة، بل حتى وأنت تشعر بمتعة الانتصار عليها.