من المهم لمن يريد أن يقلع عن التدخين أن يكون مستعداً لمواجهة أعراض انسحاب النيكوتين في أول فترة إقلاعه عن التدخين، وأن يتعلم استراتيجيات التغلب عليه، وأن يكون ملماً بتلك الأعراض حتى لا يتفاجأ بها، وأن يتعلم كيفية التعامل معها للتقليل من حدتها وتجاوزها بكل يسر وسهولة،

لذا إذا أردت أن تنجح في محاولتك للإقلاع عن التدخين عليك أن تعرف ما الذي تتوقعه بمجرد أن تقرر تدخين آخر سيجارة؟ لأن عدم المعرفة، والاستعداد الكافي يمكن أن يقلل من فرصك في نجاح محاولاتك.

• اختر من قائمة النموذج نوع العرض الذي تشعر به.
• قم بختيار الاستراتيجية المناسبة لك.
• قم بختبار Fagerstrom لقياس الإدمان على التبغ.
• حدد درجة إدمانك.
• قم باختيار من نموذج تفسير النتائج العلاج السلوكى بدون عقاقير، او استخدام دواء واحد، او استخدام دوائين معا، حسب درجة إدمانك.
• حدد منتجات الاقلاع التي سوف تضيفها لخطتك.