هذا الكتاب سوف يكون مرشدك لوضع حلول عملية، تتسم بالوضوح، وسهولة التنفيذ، للمشكلات والتحديات الرئيسة التي تواجهك، لكي تقلع عن التدخين، كما سوف يساعدك هذا الكتاب على اكتساب المهارات، الضرورية، وتزويدك بالمعلومات والمعرفة الازمة، لكي تقلع عن التدخين وتتوقف عنه للأبد بإذن الله تعالى، من خلال ما يلي:

1ـ تحديد صعوبات الإقلاع عن التدخين الخاصة بك الجسدية والنفسية، وعاداتك المرتبطة بالتدخين، والوسائل والطرق التي سوف تساعدك على تجاوزها.

2ـ معرفة الأسباب التي تدعوك للتدخين وتحفزك عليه، وطرق التخلص منها، ومعرفة كيفية التغلب على رغبتك الملحة في التدخين.

3ـ مساعدتك على اكتشاف دوافعك الشخصية، وأسبابك الخاصة التي تجعلك تتخذ قراراً جازماً بالإقلاع عن التدخين لا رجعة فيه.

4ـ شرح أنواع المساعدة الطبية، والنفسية، المتاحة أمامك التي يمكنك الحصول عليها لتحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين.

5ـ معرفة مكمن الخطأ في محاولتك السابقة، وكيفية إصلاحها، وعدم الوقوع فيها مجدداً.

6ـ إيجاد المهارات، والأدوات اللازمة لوضع إطار عملي، وخطة عمل فعالة للإقلاع عن التدخين.

كما سنتعلم سوياً كيفية تغيير عاداتنا المرتبطة بالتدخين، عن طريق إدراك هذه العادات وتحديدها أولاً، ثم معرفة طريقة تغييرها واستبدالها، كما سوف نتعرف على المساعدة الطبية التي يمكنك الحصول عليها، لكي تقلع عن التدخين، بكل يسر وسهولة. وسوف نتعلم سويًّا، كيفية إزالة العقبات الذهنية، وتصحيح القناعات الخاطئة المترسبة لدينا حول التدخين، والتي اكتسبناها من محيطنا على مر السنين.